Mengatasi Stres di Hari Senin, Ikuti Tips Ini

Murianews, Kudus – Pernahkah kamu berpikiran, ’’ah besok sudah hari Senin’’ setiap hari Minggumu. Terkadang memang menyebalkan harus kembali ke rutinitas setelah libur akhir pekan.

Jika kamu memikirkan itu melulu, lebih baik segera konsultasikan ke psikolog. Mungkin, ada benih stres dalam dirimu yang bisa berdampak pada kesehatan.

Melansir dari sejumlah sumber, sebuah penelitian menyebut Senin adalah hari yang paling umum seseorang mengalami serangan jantung. Laman Real Simpel mengatakan sebuah fakta dari hasil studi pada 2004, tekanan darah cenderung mencapai puncak pada Senin pagi.

Nah, lho. Dari pada stress dan kondisi kesehatanmu terganggu, cobalah untuk menyingkirkan pemikiran negatif itu. Caranya, ubah rutinitas dan persiapkan dirimu agar mendapatkan senin yang sehat. Mungkin, kamu bisa mencoba lima tips untuk memulai hari Senin sebagai berikut;

1. Tidak menunda bangun tidur

Jangan menunda bangun tidur. Jika alarmmu sudah bunyi, maka bangunlah jangan pencet tombol snooze pada alarmmu. Karena yang kamu lakukan itu justru akan membuatmu pusing.

2. Buat daftar yang akan kamu kerjakan dari Senin sampai Jumat

Dengan membuat daftar ini, kamu akan lebih produktif menjalani aktifitasmu. Disarankan, daftar ini kamu buat pada akhir pekan, terutama di hari Minggu.

Seorang penulis di Los Angeles Samantha Etus mengatakan, jika kamu memulai pekanmu tanpa daftar yang ingin dikerjakan, kamu akan mengalami brainstorming di Senin pagi. Proyek-proyek yang tersisa minggu lalu akan menghantuimu dan menyulitkanmu menjalani pekan selanjutnya.

3. Jadwalkan tugas yang berpotensi menunjukkan hasil pada hari Senin

Setelah membuat daftar dari Senin ke Jumat, kemudian masukkan tugas yang mudah diselesaikan di hari Senin. Forbes menulis, cara ini bisa membantu seseorang untuk memulai pekan dari titik yang rendah.

4. Memakai pakaian favorit

Kenakanlah pakaian favoritmu di hari Senin. Memakai pakaian favorit di awal pekan diyakini dapat memperbaiki suasana hati.

’’Anda tahu bahwa Anda merasa lebih baik dengan pakaian yang Anda sukai, dan sains mendukungnya,’’ demikian tertulis di laman Real Simple.

5. Buat ritual pagi

Kemudian, buatlah ritual pagi yang menyenangkan. Misalnya, menyeruput kopi atau teh di Senin pagi, bersepeda ke kantor, bermeditasi sejenak atau ritual yang menyenangkan lainnya.

Dengan sesuatu yang menyenangkan dimasukkan ke dalam jadwal pagi, seseorang kemungkinan akan lebih berpikiran positif saat alarm hari Senin berbunyi.